برنامه تمرین خانگی (۲۰۲۵)

این دوره با عنوان برنامه تمرین خانگی به شما می‌آموزد چگونه یک برنامه منظم تمرین خانگی را اجرا کنید، طرح تغذیه مرتبط بسازید، با دمبل و سایر تجهیزات ساده در خانه تمرین کنید، و نکات آموزشی و ذهنیت لازم برای موفقیت در تمرین را بیاموزید. محتوای دوره شامل نکات تمرینی، توصیه‌های کاربردی برای باشگاه و نگرش لازم برای حفظ انگیزه است. الزامات دوره عبارتند از دسترسی به تجهیزات پایه مانند میله بارفیکس، کیف وزنه‌دار و صندلی‌ها. برای بخش دمبل، تجهیزات لازم عبارتند از دمبل‌ها، میله بارفیکس، کیف وزنه‌دار و صندلی‌ها. برای بخش Gym، تجهیزات لازم عبارتند از میله بار، دمبل‌ها، میله بارفیکس، کیف وزنه‌دار و صندلی‌ها.