عزت نفس، احساس درونی شما نسبت به خود و ارزش‌های‌تان است. این احساسات با احترامی که به خودتان می‌گذارید و تسلط بر مهارت‌های‌تان تعریف می‌شوند. برخورداری از عزت نفس کافی، آرامش روانی و کیفیت زندگی را افزایش می‌دهد. اگر سطح متعادلی از عزت نفس در شخصی وجود داشته باشد، از مزیت‌های عزت نفس بهره‌مند خواهد شد. افرادی که بتوانند تعادل مذکور را در خود به وجود آورند، به مرور به خودشکوفایی خواهند رسید. عزت نفس شامل عناصر اصلی اعتماد به نفس احساس امنیت هویت احساس تعلق شایستگی است. روش‌هایی برای پرورش سریع عزت نفس وجود دارد. این روش‌ها عبارتند از : مربی خودتان باشید. با ترس‌های خود روبه‌رو شوید. همواره آماده یادگیری باشید. ظاهر مناسبی داشته باشید. از افراد منفی دوری کنید. مطالب الهام‌بخش مطالعه کنید. درباره حرف دیگران نگرانی به خود راه ندهید. به دیگران کمک کنید. مهارت جدیدی یاد بگیرید. خلاقیت به خرج دهید. تعریف‌های دیگران را بپذیرید. با استفاده از این روش‌ها عزت نفس شما به سرعت افزایش می‌یابد. اما تکنیک‌های عمیق و کاربردی نیز وجود دارد که به صورت ریشه‌ای می‌توانید عزت نفس خود را افزایش دهید: شناسایی و تغییر باورهای غلط شناسایی نکات مثبت درونی ساختن روابط مثبت استراحت دادن به خود پرورش توانایی «نه گفتن» حفظ سلامت جسمانی پذیرش چالش‌ها دوری از راضی کردن دیگران دوری از منطقه امن خود توقف مقایسه خود با دیگران بخشیدن خود به خاطر گذشته تعیین حد و مرز در روابط جشن گرفتن برای موفقیت‌ها مهربان بودن با خود دوری از کمال‌گرایی توجه به اشتباهات دیگران تمرکز روی چیزهای قابل تغییر انجام کارهای خوشحال‌کننده همدلی با دیگران داشتن دایره دوستان حمایتگر در نظر داشته باشید که عواملی باعث کاهش عزت نفس در افراد می‌شوند. این موارد شامل بدرفتاری بزرگترها طرز تفکر رویدادهای زندگی استانداردهای اجتماعی تعیین هدف است. اما عزت نفس پایین نشانه‌هایی نیز دارد. در صورتی که نشانه‌های زیر در شما وجود دارد، تلاش کنید از روش‌های افزایش عزت نفس استفاده کرده و عزت نفس خود را تقویت کنید افراد با عزت نفس پایین: همواره در حال جلب رضایت دیگرانند. به راحتی عصبانی شده و کنترل خشم ندارند. تصور می‌کنند نظرات آنها اهمیت ندارد. از خودشان نفرت دارند. هرگز آنچه انجام می‌دهند، کافی نیست. به شدت نسبت به نظرات دیگران حساس هستند. دنیا را محل ناامنی می‌دانند. به مهارت تصمیم‌گیری خود شک دارند. مدام حس منفی و بی‌ارزش بودن را تجربه می‌کنند. حفظ روابط برای آنها دشوار است. از ریسک کردن و آزمودن چیزهای جدید دوری می‌کنند. درگیر رفتارهای اجتنابی اعتیادآور هستند. با اعتماد به نفس مبارزه می‌کنند. برای تعیین حد و مرزهای خود مشکل دارند. به نقاط ضعف خود توجه زیادی می‌کنند. معمولا مطمئن نیستند چه کسی هستند. تجربه‌های منفی را همواره مرور می‌کنند. برای «نه» گفتن مقاومت می‌کنند. برای رفع نیازهای خود با مشکل روبه‌رو هستند. نسبت به زندگی دیدگاه منفی دارند. به توانایی خود برای رسیدن به موفقیت شک دارند. اغلب احساسات منفی را تجربه می‌کنند. خودشان را با دیگران مقایسه می‌کنند و همیشه دیگران را بهتر از خود می‌دانند. عزت نفس پایین روی ابعاد مختلف زندگی، تاثیر منفی می‌گذارد. مثلا می‌تواند احساسات منفی ایجاد کند. در روابط مشکلاتی بیافریند. افراد را از آزمودن بسیاری موارد بترساند و آنها را از قضاوت شدن نگران کند. همچنین باعث بی‌طاقتی و ناتوانی در مراقبت از خود شود. در مقابل، افراد با عزت نفس بالا دارای ویژگی‌های مشترکی هستند. آنها بدون احساس گناه، قاطعانه عمل می‌کنند. روی زمان حال، متمرکز هستند. باور دارند که با بقیه برابرند. همیشه خود واقعی‌شان را بروز می‌دهند. احساسات خود را به درستی بروز می‌دهند. چالش‌ها را می‌پذیرند و ریسک می‌کنند. برای خود ارزش قائلند. دیگران را ارزشمند می‌دانند. افزایش عزت نفس دارای مزایایی نیز است که آنها را با هم مرور می‌کنیم: مثبت‌نگری سازگاری روشنفکری پذیرفتن خود کنار آمدن با مشکلات تعهد پرورش عزت نفس در محیط کار اهمیت زیادی دارد. برای افزایش عزت نفس در محیط کار ارزش خود را تعریف کنید هدف‌گذاری انجام دهید موفقیت‌های‌تان را به خاطر بیاورید نقاط ضعف و قوت خود را بشناسید بازخورد بگیرید روابط موثر بسازید روی خودتان تمرکز کنید کارهای معنادار انجام دهید روی راه‌حل متمرکز شوید تفکرات خود را یادداشت کنید برخورداری از عزت نفس در محیط کار، باعث بهبود کیفیت عملکرد کاری شما می‌شود. همچنین اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد و باعث پیشرفت شغلی و ایجاد ذهنیت مثبت خواهد شد. علاوه بر این، ارتباط بهتری با اعضای گروه می‌سازد. به همین دلیل صاحبان کسب و کارها همیشه سعی دارند علاوه بر جذب نیروهای متخصص، آنها را برای وظایف آینده و چالش‌های پیش رو آماده کنند.
