استرس، جزء لاینفک زندگی امروز ماست. اما میزان استرس برای افراد مختلف، متفاوت است. بعضی از افراد با استرس بسیار بالایی مواجه هستند و برخی دیگر میزان کمتری استرس تحمل می‌کنند. با این حال، وجود استرس موجب می‌شود تا فرد نتواند کنترل خوبی بر روی زندگی و عملکرد خود داشته باشد. از طرفی استرس در درازمدت منجر به بیماری‌های جسمی و روحی شدیدی می‌شود که در برخی مواقع زندگی فرد را مختل می‌کنند. استرس واکنش بدن به هر تغییری است که نیاز به تنظیم یا پاسخ داشته باشد. بدن ما به این تغییرات به صورت جسمی و روحی واکنش نشان می‌دهند. منشأ استرس می‌تواند محیط، بدن ما یا افکارمان باشد. استرس مزمن می‌تواند سیستم دفاعی بدن را مختل کند و منجر به علایمی مانند سردرد، سوء هاضمه، ریفلاکس معده، افزایش یا کاهش اشتها و وزن، خستگی، مشکلات خواب، افسردگی و ... شود. مدیریت استرس شامل ایجاد تغییراتی در زندگی ما در شرایط استرس‌زاست. به عبارتی مدیریت واکنش‌ها و پاسخ‌های ما به موقعیت‌های استرس‌زا در هنگام وقوع است. تکنیک‌هایی وجود دارد که کمک می‌کند تا استرس خود را کاهش دهیم: منشأ استرس را شناسایی کنید قانون A4 مدیریت استرس را تمرین کنید زمانی را به تفریح و استراحت اختصاص بدهید تغذیه سالم داشته باشید مدیریت صحیح استرس می‌تواند به شما کمک کند تا یک زندگی متعادل همراه شادی و آرامش داشته باشید. اما به خاطر داشته باشید روش‌های مدیریت استرس برای همه افراد به یک اندازه مناسب نیست. پس بهتر است تکنیک‌های گفته شده را آزمایش کنید تا به روش منحصر به فرد مدیریت استرس خود دست یابید.
