شناخت انواع احساسات در روانشناسی + ابراز احساس – به زبان ساده

انسان انگیزه مورد نیاز برای انجام کارها، حال خوب، روابط عاشقانه و توانایی نفوذ عاطفی بر دیگران و کاریزما خود را از طریق احساسات‌ به دست می‌آورد. برای توضیح احساسات، ابتدا باید با هیجانات آشنا شویم. به واکنش‌های ذهنی و ناهشیار به‌موقعیت‌ها هیجان می‌گویند. احساسات همان ادراک هشیارانه و آگاهانه هیجانات هستند. ۶ نوع از احساسات بنیادین به‌ اعتقاد «پائول اکمن» شامل شادی (Happiness)، خشم (Anger)، ترس (Fear)، غم (Sadness)، انزجار (Disgust) و جاخوردگی (Surprise) می‌شود. البته تا کنون بیش از ۲۵۰۰ هیجان و احساس در دنیا معرفی شده‌ است. تعریف احساسات به گفته انجمن روانشناسی آمریکا تجربیات ذهنی است که از طریق حواس پنج‌گانه، افکار یا تصاویر ایجاد می‌شوند اما مستقل از آن‌ها هستند. تقسیم‌بندی‌های زیادی پیرامون احساسات و هیجانات انجام شده و اتفاق نظر چندانی در این زمینه وجود ندارد. بر همین اساس، برخی نظریات تنها سه‌ مورد از احساسات را احساس‌های بنیادین به‌شمار می‌آورند و سایر آن‌ها را به احساسات درجه دو (Secondry) و درجه سه (Tertiary) تقسیم می‌کنند: ۱. احساسات بنیادین: این احساسات در مردم تمام دنیا با هر فرهنگ یا نژادی وجود دارد و تجربه آن‌ها وابستگی بسیار کمی به محیط دارد. ۲. احساسات درجه دوم: شیوه تجربه این احساسات وابستگیی به فرهنگ جامعه دارد و به‌اندازه احساسات بنیادین جهانی و گسترده نیستند. به‌این معنا که شاید تعدادی از آن‌ها در برخی فرهنگ‌ها وجود نداشته باشد. به‌اعتقاد برخی نظریه پردازان، احساساتی همچون حسادت یا عشق به‌نسبت فرهنگ‌های مختلف به‌صورت متفاوتی احساس شده و بیان می‌شود. در نتیجه از انواع احساسات ثانویه در رواشناسی هستند. ۳. احساسات درجه سوم: تجربه احساسات درجه سوم یا هیجانات پیچیده به‌سادگی و شفافیت احساسات بالایی نیست و نیاز به هوش هیجانی بالاتری دارد. تفاوت هیجان، احساس، خلق و عاطفه: ۱. هیجان : به تجربیات ذهنی درونی گفته می‌شود که در پی مواجه با موقعیت‌های مثبت یا منفی به وجود آمده و «واکنش‌های رفتاری» (Physiological Reactions) و «حالات چهره‌ای» (Facial Expressions) خاصی را در پی دارد. هیجانات به‌صورت هشیارانه نبوده و نشانه‌ای از ناخودآگاه هستند. ۲. احساسات : به‌ تجربیات آگاهانه‌ای از شیوه تجربه هیجان، احساس گفته می‌شود. باورهای شخصی، خاطرات، هورمون‌ها و حتی محیط می‌توانند بر روی تجربه ما از هیجانات ما و از طریق آن، بر احساسات‌مان اثرگذار باشند. ۳. عاطفه : به بروز بیرونی احساسات مانند حالات مختلف چهره و تغییراتی که در زبان بدن افراد اتفاق میفتد، عاطفه گفته می‌شود. ۴. خلق‌وخو : به وجود هیجانات یا مجموعه‌ای از هیجانات پایدار در دو هفته یا یک ماه، خلق‌وخو گفته می‌شود. بنابراین هیجانات، پدیده‌هایی هستند که در تمام حیوانات وجود دارند، درحالی‌که احساسات را تنها گونه انسان‌ها تجربه می‌کنند. این اصلی‌ترین تفاوت هیجان با انواع احساس در روانشناسی است. هر احساس کارکرد خاص خود را داشته و با هدف مشخصی به‌وجود می‌آید. کارکرد احساسات در انسان از نگاه روانشناسی: احساس شادی: افزایش انگیزه و امید به زندگی احساس غم: افزایش همدلی و درک دیگران احساس ترس: نجات از خطر آنی احساس انزجار: دور شدن از خطرات بالقوه احساس خشم: از بین بردن موانع و دفاع از خود احساس جاخوردگی: بررسی مسائل جدید و شناخت دقیق محیط این نکته را در نظر داشته باشید که هیچ احساسی ناکارآمد نیست و در صورت مدیریت درست، هر کدام از احساسات مزیت‌های خاص خود را دارند. مراحل ابراز احساسات: گذار از افکار سکوب‌کننده توجه به احساسات تفکیک و نام‌گذاری احساسات یافتن دلیل احساس موجود پیش‌بینی احساس حاصل از هر پدیده ابراز کنترل شده و مدیریت احساسات

فرادرس

لیلا به‌طلب