در جهان انبوهی از چیزهای ترسناک وجود دارند که احساس ترس را در انسان‌ها ایجاد می‌کنند. ترس، همان حسی است که ما به هنگام مشاهده خطری که سلامت فیزیکی و سلامت روانی ما را تهدید می‌کند تجربه می‌کنیم. بدن و ذهن ما به هر دو نوع از خطرات کهن و مدرن به شکل یکسانی واکنش نشان می‌دهد. به بیان دیگر تفاوتی ندارد که آیا با خطری فیزیکی روبرو هستیم یا خطری عاطفی یا اجتماعی ما را تهدید می‌کند. آنچه در سیستم عصبی ما رخ می‌دهد، تفاوتی میان این موارد قائل نیست. با آنکه ترس احساسی خوشایند نیست، اما واکنشی سالم است. پاسخ‌های جنگ یا گریز باعث می‌شوند ما زنده و در امان بمانیم. اما وقتی ترس مداوم، انسان را از زندگی به شکل بهینه باز می‌دارد، دیگر تبدیل به اضطراب شده است. احساس اضطراب شباهت بسیار زیادی به ترس دارد و هر دو درون احساسی یکسان ریشه دوانده‌اند. اما اضطراب زمانی در انسان ایجاد می‌شود که ترس تبدیل به ناهنجاری می‌شود. اضطراب زمانی خود را نشان می‌دهد که واکنش انسان به ترس، شکلی خودمختار پیدا می‌کند. علائم ترس و اضطراب به طرق مختلف با هم همپوشانی دارند، اما علل وقوع آنها کاملا متفاوت است. ترس و اضطراب منجر به فعال‌سازی واکنش استرس در بدن می‌شوند. ترس معمولا در مواجهه با تهدیدی آنی و واقعی اتفاق می‌افتد، اما اضطراب می‌تواند واکنش به خطری خیالی باشد. ترس معمولا واکنشی با طول عمر بسیار کوتاه است، اما اضطراب می‌تواند به صورت همیشگی ذهن شخص را درگیر کند. هر دو این احساسات وجوه تشابهی در حس‌های فیزیکی دارند و موجب تپش قلب، تنش عضلانی، حس سوزن خوردن به پوست یا تجربه سرمایی خفیف شوند و میزان دم و بازدم را بالا ببرند. این احساسات فیزیکی بخشی از پاسخ جنگ و گریز بدن هستند و انسان را برای دست زدن به حرکتی فوری آماده می‌کنند و منابع لازم در بدن انسان را برای تصمیمی فوری تخصیص می‌دهند. علائم ترس شامل: واکنش هراس‌گونه احساس تعلیق و انتظار واکنش عصبی مثل خندیدن یا لرزیدن احساس آسودگی بعد از اینکه تهدید بالقوه از بین رفته است علائم اضطراب شامل: احساس جداافتادگی، برانگیختگی، خشم و تنش افزایش ضربان قلب، سختی در تنفس و لرزش بدن مشکلات خواب و ناتوانی در حفظ آرامش فراموش‌کاری و عدم تمرکز است. برای غلبه بر ترس و اضطراب: به حس خود توجه نشان دهید ترس را مال خود کنید نفس بکشید بار دیگر حال خودتان را بررسی کنید به نیازهای زیست‌شناختی و بنیادین خود رسیدگی کنید افکار منفی خود را به آزمایش بگذارید به میدان بازگردید گاهی اوقات به تنهایی نمی‌توان با مشکلات ناشی از حس اضطراب فائق آمد. این موضوع هیچ ایرادی ندارد. اگر گام‌های بالا را طی کردید و به موفقیتی دست نیافتید به سراغ یک مشاور بروید. اگر علائمی همچون موارد زیر دارید با ترکیب دارو و روان‌درمانی اضطراب خود را مدیریت کنید. فشاری مضاعف احساس می‌کنید به زحمت کارهای روتین و روزمره خود را انجام می‌دهید کارکردی به خوبی کارکرد همیشگی ندارید به دلیل اضطراب ناچار به لغو کردن وظایف کاری یا رویدادهای اجتماعی می‌شوید به گونه‌ای عمل می‌کنید که از محرک‌های خود دور بمانید یادگیری چگونگی غلبه بر ترس و اضطراب، نیازمند خودآگاهی توانمندی و شجاعت است. اگر نتوانستید به تنهایی به مصاف اضطراب بروید، از یک مشاور یا روان‌درمانگر کمک بگیرید.
