آموزش مدیریت و تنظیم خواب

اهمیت مدیریت و تنظیم خواب چیست؟ یکی از مفیدترین استراحت‌ها که لازمه‌ داشتن یک زندگی پرنشاط و پر از آرامش است، خواب خوب و کافی است. برخی گمان می‌کنند خوابیدن، کار آسانی است، به طور مثال کافی است در جای خود دراز بکشید و با خاموش کردن چراغ‌ها و بستن چشم‌ها به راحتی به خواب بروید؛ چند ساعت بعد از خواب برخیزید، احساس شادابی و نشاط را تجربه کنید و آماده کار و فعالیت تازه‌ای شوید. اما متاسفانه خواب شبانه برای بالای ۷۰ درصد از افراد، به این صورت رخ نمی‌دهد. بسیاری از آن‌ها از کم‌خوابی، پرخوابی یا خوابی آشفته رنج می‌برند، برخی از آن‌ها برای کسب آرامش خیال از داروهای خواب‌آور استفاده می‌کنند اما همیشه ترس آن را دارند که نکند مصرف طولانی‌مدت آن باعث ایجاد عوارض و وابستگی دارویی شود. متاسفانه کم‌خوابی و خواب بی‌کیفیت موجب ناتوانی نورون‌های مغز در دریافت اطلاعات و سبب ایجاد اختلال در قضاوت‌ها و واکنش‌های فرد می‌شود. از طرف دیگر در بسیاری از بیماری‌ها نظیر افسردگی، دیابت، چاقی و بیماری قلبی، مشکلات خواب و کم‌خوابی نقش اساسی دارد. در این فرادرس چه چیزی یاد می‌گیریم؟ استفاده از این آموزش شروع یک تلاش فوق‌العاده برای شما است، چرا که اگر دچار مشکلات خواب هستید، با استفاده از راهکارهای آن، راه درمان را پیش ببرید و اگر در زمینه مشکلات خواب نیز مشکلی ندارید، با بالا بردن کیفیت خواب، از مشکلات آینده پیشگیری کنید.

فرادرس

مجید قندی زاده