سبک زندگی سالم به معنای رفتارها و انتخاب‌هایی است که به سلامت روانی و جسمی افراد کمک می‌کنند. افراد دارای سبک زندگی سالم معمولا به افرادی اطلاق می‌شود که دارای تغذیه متعادل و مناسب هستند، استراحت و خواب کافی دارند، از رفتارهای پرخطر و مضر اجتناب می‌کنند و به طور کلی عادات مثبت و مفیدی را در خود پرورش می‌دهند. سبک زندگی سالم موجب بهبود سطح انرژی، بهبود خلق‌وخو، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف و در نهایت کیفیت بالاتر زندگی می‌شود. تاثیر ورزش بر سبک زندگی سالم نیز بسیار محرز است. اشکال مختلف ورزش باعث تقویت عضلات، افزایش استقامت و بهبود سیستم قلبی-عروقی، کاهش وزن بدن، کنترل فشار و چربی خون و بهبود کلی بدن انسان می‌شود. از نظر روحی و روانی نیز ورزش موجب کاهش استرس و اضطراب می‌شود و هورمون‌های موثر در بهبود وضعیت روانی بدن را تولید می‌کند. در این آموزش به انواع ورزش، چگونگی انجام آن‌ها و تاثیر آن بر سلامت بدن انسان و سبک زندگی سالم می‌پردازیم.
