کار اصلی ذهن انسان، اندیشیدن، تجزیه و تحلیل و درک صحیح چیزهاست. اما زمان‌هایی پیش می‌آید که ذهن، به حال خود رها می‌شود و مدام به دنبال سوژه‌های جدید می‌گردد تا به آنها فکر کند. این نوع تفکر مبتنی بر خیال ممکن است انسان را به تدریج دچار مشکلات روحی مانند استرس‌های مزمن و افسردگی کند. درحالیکه به وسیله ذهن‌آگاهی می‌توان از بروز این مشکلات جلوگیری کرد. به عبارتی ذهن‌آگاهی می‌تواند به ذهن شلوغ مجالی بدهد تا به آرامش دست پیدا کند. اما برای رسیدن به این مرحله نیاز به تمرین‌های اصولی است. برخی از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی عبارتند از : تمرکز بر تنفس اسکن بدن تکنیک ۳ دقیقه کشش ذهنی یادداشت کردن عشق به مهربانی مهربانی هدفمند تصویرسازی ذهنی استراحت دادن به آگاهی واکنش در ابتدای یادگیری ذهن‌آگاهی بهتر است آن را مانند نوعی ورزش بدانیم و برای تقویت خود مثل هر ورزش دیگری آن را به صورت روزانه تمرین کنیم. تمرین‌های ذهن‌آگاهی اثربخش هستند. فقط باید به خاطر داشته باشید که آنها را روزانه تمرین کنید بدانید که ذهن‌آگاهی راهی برای درک و فکر و رفتار است باید متعهد باشید روی تنفس خود متمرکز شوید مدیتیشن انجام دهید ذهن‌آگاهی روشی است که می‌توان از آن در محیط کار نیز استفاده کرد. همچنین می‌توان آن را به صورت گروهی با اعضای تیم کاری انجام داد و از نتایج آن بهره‌مند شد. اگر به انجام ذهن‌آگاهی در محیط کار نیازمندید به خاطر داشته باشید که از استراتژی فراشناختی بهره ببرید احساسات خودتان را بشناسید به صورت آگاهانه گوش بدهید ذهن‌آگاهی را تمرین کنید از قضاوت کردن خودداری کنید قبل از جلسات مهم تمرین تنفس را به اعضای تیم‌تان آموزش دهید اما ذهن‌آگاهی، مختص بزرگسالان نیست و کودکان نیز می‌توانند با هدایت والدین و مربیان خود به انجام آن بپردازند. بهترین روش، برای آشنا کردن کودکان با ذهن‌آگاهی، استفاده از بازی‌های مخصوص است. این بازی‌های سبب می‌شوند تا کودک به شناخت خوبی درباره خود برسد و متوجه آنچه مورد علاقه اوست، شود. تمام بازی‌هایی که کودکان را متوجه اعضای بدن و چهره خود می‌کنند، برای پرورش ذهن‌آگاهی آنان مفید هستند. کودکانی که این بازی‌ها را انجام می‌دهند، با افزایش سن در فعالیت‌های نیازمند تمرکز، موفق‌تر از دیگران ظاهر می‌شوند. علاوه بر این ذهن‌آگاهی باعث کاهش اضطراب نیز می‌شود. به طور مثال اگر دچار استرس ناگهانی شدید، می‌توانید تمرین‌هایی را انجام دهید که با وجود آنها بر اضطراب درونی‌تان غلبه کنید. این تمرین‌ها در آموزش ذهن‌آگاهی چیست، آمده‌اند. با وجود مزایایی که درباره ذهن‌آگاهی برشمرده شده، این نکته نیز مطرح است که افراد دارای اختلالات روانی بهتر است با مشورت مشاور یا روانشناس خود از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و حضور در لحظه بهره ببرند.
