آموزش آﺷﻨﺎﯾﯽ ﺑﺎ ﻫﯿﺠﺎن و ﻣﺪﯾﺮﯾﺖ آن

منظور از هیجان و مدیریت آن چیست؟ هیجان به شدت بالایی از احساسات مثبت یا منفی می‌گویند که ما تجربه می‌کنیم. هیجان می‌تواند شامل احساساتی مانند خوشحالی، شادی، علاقه، اعتماد به نفس، خشم، عصبانیت، نگرانی و اضطراب باشد. غلبه بر هیجان یک مهارت مهم در زندگی است که به افراد کمک می‌کند تا به طور موثر با هیجانات خود و همچنین هیجانات دیگران مواجه شوند. مهارت مدیریت هیجان به ما کمک می‌کند تا بر تحریکات و هیجانات منفی که ممکن است در روزمره با آن‌ها روبرو شویم، کنترل داشته باشیم. اهیمت یادگیری مدیریت هیجان چیست؟ چرا باید به هیجان‌هایمان و تنظیم آن‌ها توجه کنیم؟ یکی از ناخوشایندترین تجربیاتی که انسان‌ها با آن روبه‌رو می‌شوند و گاهی اوقات ممکن است مستاصل شوند هیجان‌ها و بی‌اطلاعی از چگونگی مقابله با آن‌هاست و در نتیجه بعضی از افراد از راه‌های ناکارآمد با هیجانات خود روبه‌رو می‌شوند که این امر باعث بروز بسیاری از ناکامی‌ها و حتی بیماری‌های روانی می‌شود. هدف ما در این درس شناسایی درست هیجان‌ها و تکنیک‌هایی برای برخورد صحیح با آن‌ها است. افراد باید به خوبی بتوانند هیجانات خود را شناسایی کنند، آن‌ها را نام‌گذاری کنند، به چگونگی ارتباط تنگاتنگ هیجانات با روابط فردی و میان‌فردی توجه کنند و همچنین باورها و راهبردهای دردسرساز مقابله و به روش‌های اصلاح این راهبردها توجه کنند. در این فرادرس چه چیزی یاد می‌گیریم؟ در این آموزش ما به شما کمک می‌کنیم وقتی از یک سری هیجانات خود به ستوه آمده‌اید و نمی‌دانید چگونه با شدت آن‌ها مقابله کنید چطور رفتار کنید و چگونه با به وجود آوردن قابلیت‌هایی در خودتان برای تحمل پاسخ‌های هیجانی و تنظیم آن‌ها به مدیریت بهتر هیجان‌های خود بپردازید و در نتیجه آن‌ها بتوانید رفتارها و پاسخ‌هایی که در هنگام روبه‌رو شدن با ناراحتی‌های شدید را کنترل کنید.

فرادرس

ناهید میرزمانی