آموزش مدیتیشن از مبتدی تا پیشرفته

توضیحات "آموزش مدیتیشن از مبتدی تا پیشرفته" :

در دوره مدیتیشن از مبتدی تا پیشرفته با شناخت اصول اصلی این ورزش ذهنی، به آرامش ذهنی خواهید رسید و می توانید سطح فرکانس خود را بالا ببرید.

مدیتیشن یا به عبارتی مراقبه، درون کاوی یک تکنیک و تمرین ذهنی و بدنی است که در آن شخص به آرامی توجه خود را به درون می برد تا به آرامش جسمی و ذهنی دست پیدا کند در واقع مهارت کار و روش تسلط بر ذهن است. احتمالا شما هم با شنیدن نام مدیتیشن، این تصور را دارید که نوعی فعالیت لوکس است و به همین دلیل از انجام آن صرف نظر کردید، ولی باید بدانید باتوجه به سبک زندگی ای که در حال حاضر داریم مراقبه می تواند یک امر واجب باشد که با انجام آن در طول روز به آرامش می رسیم. برای شروع کافیست دستورالعمل های اجرای مدیتیشن را به شکل درست بلد باشیم و آن ها را اجرا کنیم.

ما قصد نداریم مدیتیشن را مانند هندوها یا بودایی ها که ساعت ها بدون تحرک می‌ نشینند و مدیتیشن می کنند، انجام دهیم زیرا رسیدن به این سطح بسیار دشوار بوده و هم ما را از زندگی روزانه‌ خود دور می کند. هدف ما از انجام مدیتیشن رسیدن به آرامش ذهنی است. همانطور که مراقب سلامت جسم خود هستیم باید با انجام ورزش های ذهنی از ذهن خود نیز مراقبت کنیم که یکی از بهترین ورزش ها برای ذهن، اجرای مدیتیشن به شکل منظم و اصولی است.

با توجه به مطالب بالا در این دوره سعی می کنیم تمامی نکات و موارد مربوط به مدیتیشن را پوشش داده و طریقه انجام مراقبه را به بهترین شکل ممکن آموزش دهیم. در مراقبه چون روی ذهن کار می کنیم پس باید صبور باشیم و عجله نکنیم و همانطور که در ورزش های جسمانی به‌مرور زمان خودمان را آماده می کنیم، در ورزش ذهنی هم باید قدم به قدم پیش برویم. در آموزش مدیتیشن از مبتدی تا پیشرفته، از زمان کم و از مدیتیشن های سبک شروع می کنیم تا به مرور زمان بتوانیم مراقبه های حرفه ای را اجرا کنیم و نباید توقع داشته باشیم که از ابتدا مدیتیشن های سنگین را اجرا کنیم. تغییرات سریع عموما پایدار نیستند پس در این دوره به دنبال آن نیستم و سعی می کنیم از سطح صفر کار را شروع و قدم به قدم پیش برویم تا به طور اصولی بتوانیم این ورزش ذهنی را اجرا کنیم.

آنچه در آموزش مدیتیشن از مبتدی تا پیشرفته بیان می شود:

• مراقبه تمرکز
• مراقبه اسکن
• مراقبه نور
• مراقبه شکرگزاری 
• مراقبه صبحگاهی
• مراقبه راز و نیاز و نیایش
• مراقبه تجسم
• مراقبه صلح
• مراقبه یکی شدن با نور
• مراقبه تن آسایی
• مراقبه رهایی از استرس
• مراقبه بالا بردن سطح انرژی و هیجان
• مراقبه عشق
• مراقبه بخشش

برای این که یک فعالیت جدید را تبدیل به یک عادت کنیم، نیاز داریم که با برنامه قدم به قدم پیش برویم، در دوره مدیتیشن، ما یک برنامه دقیق و اجرایی 90 روزه در اختیار شما قرار می دهیم که بتوانید با استفاده از برنامه، مراقبه را تبدیل به یکی از عادتاهای زندگی خودتان کنید. این دوره هیچ پیش نیازی ندارد و تمام نکات لازم برای اجرای مدیتیشن و مراقبه را از سطح مقدماتی تا پیشرفته، یاد می گیرید.

* توجه: دوره در حال تکمیل شدن است.