توضیحات "پکیج آموزش فرم دهی به عضلات ران و باسن در دو ماه - سطح یک" : این پکیج شامل 10 جلسه ویدیو آموزشی با هدف ورزش در منزل و فرم دهی به عضلات باسن و ران طراحی شده، که در ع...
این پکیج شامل 10 جلسه ویدیو آموزشی با هدف ورزش در منزل و فرم دهی به عضلات باسن و ران طراحی شده، که در عرض دو ماه می توانید سلولیت ها را کاهش دهید.
پکیج آموزش فرم دهی به عضلات ران و باسن که با هدف فرم دهی باسن و ران و کاهش سلولیت ها در 10 ویدیو آموزشی تهیه شده است باید در یک ماه طبق برنامه ای که در دوره توضیح داده می شود اجرا شود. درست است که عضلات هدف این پکیج ورزشی باسن و ران است و برای کاهش سلولیت ها استفاده می شود، ولی در طول اجرای برنامه ها سعی شده است که عضلات همکار را هم بکار گیریم تا یک ورزش همه جانبه را داشته باشیم. با کمک گرفتن از حرکات مادر به تعداد مشخص در هر برنامه تمرینی که این کار باعث گردش خون بیشتر در عضلات هدف تمرین می شود. باعث رسیدن سریع تر به نتایج موثر خواهد شد.
این برنامه تمرینی از ۱۰ ویدیو جداگانه تشکیل شده که هر روز با تنوع در برنامه های ویدیویی موجود در دوره به تناوب برروی بخشی از عضلات نواحی مرتبط با باسن و ران کار می شود و سعی شده که با حفظ تمرکز بر روی عضلات هدف، عضلات همکار و مخالف نیز در هر برنامه تمرینی کمک گرفته شوند.
آنچه در پکیج آموزش فرم دهی به عضلات ران و باسن در دو ماه - سطح یک بیان خواهد شد:
• انجام حرکات چند مفصلی و پیشرفته
• اصل اضافه بار و اصل تنوع
• افزایش قابلیت های جسمانی از قبیل سرعت، چابکی، قدرت و انعطاف پذیری
• افزایش ضربان قلب به تبع افزایش مدت تمرین
• افزایش میزان چربی سوزی و عضله سازی
• افزایش استقامت و قدرت
• بهبود بیشتر و کارایی بهتر سیستم قلبی ریوی
• چربی سوزی بیشتر
• رفع سلولیت ها
• خوش فرم شدن
برنامه های موجود در دوره که باید در یک ماه اجرا شوند به گونه ای طراحی شده که ابتدا بدن را به آهستگی با حرکات گرم کردن نرم و سبک آماده می کنند و سپس بر روی عضلات هدف تمرین تمرکز کرده برنامه اجرایی می شود و در نهایت به آهستگی ضربان قلب کاهش یافته و تمرین با شادابی هرچه تمام تر پایان پیدا می کند.
این برنامه با هدف ورزش در منزل می باشد که البته می توان آن را در باشگاه های ورزشی نیز اجرا کرد. این برنامه مختص کسانی است که وقت زیادی برای ورزش کردن ندارند و می خواهند از ورزش روزانه در وقت کم حداکثر نتیجه را ببرند. می توانید این پکیج را در ماه بعد برای یک ماه دیگر نیز تکرار کنید. تا اجرای برنامه جدید برای شما با سختی همراه نباشد.
هنوز نظری ثبت نشده است.
