آموزش بهبود کیفیت زندگی + درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ACT

درمان مبتنی بر تعهد و پذیرش (ACT) و مزایای استفاده از آن در دنیای امروز بسیاری از افراد با هجوم افکار منفی و مشکلات روانشناختی متنوعی مانند افسردگی و اضطراب دست‌‎وپنجه نرم می‌کنند که کیفیت زندگی آن‌ها را تحت تاثیر قرار داده است و همین عامل باعث شده تا مسئله سلامت روان به یکی از دغدغه‌های اصلی تبدیل شود. به همین دلیل، جلسات روان‌درمانی اهمیت ویژه‌ای پیدا کرده‌اند و به شیوه‌های مختلفی برگزار می‌شوند. یکی از موفق‌ترین و مهم‌ترین روش‌های روان‌درمانی، «درمان مبتنی بر تعهد و پذیرش» یا ACT است. درمان ACT به جای تلاش برای تغییر یا حذف افکار و احساسات ناخوشایند، بر پذیرش آن‌ها و تعهد به رفتارهایی که با ارزش‌ها و اهداف فرد همخوانی دارد، تاکید می‌کند. در این روش، افراد یاد می‌گیرند که به جای مقاومت در برابر مشکلات، آن‌ها را بپذیرند و با آن‌ها به شیوه‌ای سازنده‌تر برخورد کنند. پذیرش به افراد کمک می‌کند تا افکار و احساسات ناخوشایند خود را بدون قضاوت بپذیرند و با آن‌ها کنار بیایند. ذهن‌آگاهی نیز فرد را تشویق می‌کند تا با تمرکز بر لحظه حال و آگاهی از افکار و احساسات خود، به طور موثرتری با مشکلات روبه‌رو شود. در این فرادرس چه چیزی یاد می‌گیریم؟ در این آموزش، به توضیح درمان ACT و اهداف آن می‌پردازیم و ساختار جلسات درمانی ACT را معرفی می‌کنیم. این جلسات معمولا به صورت منظم و با توجه به نیازهای فردی برگزار می‌شوند و هر جلسه بر روی یکی از فرایندهای پایه تمرکز می‌کند. همچنین به کاربردهای مختلف ACT و مزایای آن نسبت به سایر روش‌های درمانی می‌پردازیم. تحقیقات نشان داده‌اند که این روش می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی افراد کمک کند. در انتها نیز در زمینه درمان مبتنی بر تعهد و پذیرش یا ACT، چند کتاب معرفی خواهیم کرد.

فرادرس

فریناز قربانی